Muitas pessoas sentem dores na coluna e o serviço doméstico força bastante essa área, porém quando o esforço é feito de maneira correta ajuda até a perder algumas calorias segundo o personal trainner Rafael de Alcantara. Segue algumas dicas:
Observe, a maneira correta de varrer a casa é com a coluna mais reta possível, busque cabos mais longos.
Uma hora varrendo, gasta entre 150 e 200 calorias.
Postura correta para pegar objetos ou agachar para lavar o banheiro é a segunda. A primeira posição é a mais praticada e o principal motivo de dores nas costas.
O certo é agachar concentrando o peso do corpo nas coxas e com a coluna reta.
Para limpar janelas, vidraças é comum ficar na ponta no pé, forçando a coluna. O certo é usar uma escada e limpar a região até a altura dos ombros, como vemos na imagem.
Alternando os braços durante a limpeza você adquire coordenação motora e perda de até 150 calorias por hora.
Lavando a louça, uma tarefa simples, repare a posição correta de executar a tarefa. Não coloque todo o peso do corpo em uma perna só e não curve a coluna, mantenha-se reta, separe as pernas para distribuir o peso e sinta-se bem melhor quando terminar as atividades domésticas.
Essas dicas também vale para os homens, execute as tarefas de maneira correta e aproveite ao máxima a vida sem dores.
Fonte: meionorte.com
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