POSIÇÕES CORRETAS NA HORA DA LIMPEZA

Muitas pessoas sentem dores na coluna e o serviço doméstico força bastante essa área, porém quando o esforço é feito de maneira correta ajuda até a perder algumas calorias segundo o personal trainner Rafael de Alcantara. Segue algumas dicas:

Observe, a maneira correta de varrer a casa é com a coluna mais reta possível, busque cabos mais longos.

Uma hora varrendo, gasta entre 150 e 200 calorias.

Postura correta para pegar objetos ou agachar para lavar o banheiro é a segunda. A primeira posição é a mais praticada e o principal motivo de dores nas costas. 

O certo é agachar concentrando o peso do corpo nas coxas e com a coluna reta.

Para limpar janelas, vidraças é comum ficar na ponta no pé, forçando a coluna. O certo é usar uma escada e limpar a região até a altura dos ombros, como vemos na imagem. 

Alternando os braços durante a limpeza você adquire coordenação motora e perda de até 150 calorias por hora.

Lavando a louça, uma tarefa simples, repare a posição correta de executar a tarefa. Não coloque todo o peso do corpo em uma perna só e não curve a coluna, mantenha-se reta, separe as pernas para distribuir o peso e sinta-se bem melhor quando terminar as atividades domésticas.

Essas dicas também vale para os homens, execute as tarefas de maneira correta e aproveite ao máxima a vida sem dores.

Fonte: meionorte.com